Le Lien Invisible Entre Blessure émotionnelle et Réaction

La blessure émotionnelle est au cœur de notre cheminement pour devenir des coachs, des thérapeutes, des professionnels de la santé et du bien-être. Une compréhension profonde de nos propres réactions émotionnelles est essentielle.

Lorsque nous réagissons de manière excessive à des commentaires ou des situations apparemment banales, c’est très révélateur et cela nécessite de regarder en nous-mêmes pour comprendre les véritables sources de ces émotions.

Cet article explique pourquoi nos blessures intérieures sont souvent les réels moteurs de nos réponses émotionnelles.

Blessure émotionnelle : Comprendre l’origine de nos réactions

Nos réponses émotionnelles sont fréquemment le reflet de nos expériences passées et de nos blessures émotionnelles non résolues (très souvent, celles de notre enfance). 

Selon différentes approches théoriques en psychologie “moderne”, des réactions émotionnelles intenses peuvent signaler des zones non guéries dans notre psyché. 

Impact d’une blessure émotionnelle sur les comportements quotidiens:

Par exemple, une personne vivant dans un endroit où le ciel est souvent gris pourrait réagir négativement à quelqu’un partageant son enthousiasme pour une journée ensoleillée sur la plage. 

Ce type de réaction, souvent marquée par la jalousie ou l’amertume, peut indiquer un malaise plus profond lié à des désirs non réalisés ou à des regrets personnels.

Cela peut être ressenti comme si la personne qui parle de ses “petites joies quotidiennes” crachait son bonheur à la figure de l’autre en lui disant “tu as vu, toi tu as totalement échoué” (ce qui n’est pas l’intention de départ évidemment). 

Les mécanismes psychologiques des réactions défensives

Lorsqu’une personne exprime des choix de vie un peu “différents”, comme, par exemple, le désir de ne pas avoir d’enfants (sujet extrêmement sensible visiblement), elle peut se heurter à des critiques ou à des jugements sévères voire des insultes de la part de l’entourage.

Ces réactions sont fréquemment alimentées par les propres insécurités de ceux qui surréagissent. 

Les commentaires négatifs reflètent les peurs et les anxiétés de celui qui les émet plutôt que toute réalité objective concernant les choix de l’autre personne.

En vérité, cela n’a rien à voir avec la personne “critiquée” mais bien avec celle qui émet les jugements. C’est pour cela que si nous sommes “la cible”, prenons le recul nécessaire pour analyser la situation et comprendre qu’à travers ces mots, c’est une souffrance immense qui se manifeste. 

La Projection : Un mécanisme de défense classique

La projection est un mécanisme de défense identifié par Freud comme une façon pour les individus de faire face à leurs propres traits ou émotions inacceptables en les attribuant à d’autres. 

Lorsqu’une personne réagit négativement au bonheur, aux réussites ou à n’importe quel choix de vie d’autrui, cela peut être une projection de son propre malaise interne ou de ses conflits non résolus.

Il est beaucoup plus facile et confortable de pointer du doigt l’autre que de constater sa propre situation qui, pour être améliorée, nécessite probablement d’énormes changements et entraîne des conséquences que la personne n’est pas prête à assumer. 

Avoir le recul nécessaire pour mieux comprendre l’autre 

Avoir le recul nécessaire pour développer une compréhension des réactions des autres peut grandement améliorer notre pratique en tant que coachs, thérapeutes, professionnels de la santé et du bien-être  mais aussi, dans notre vie personnelle. 

Cela implique d’écouter activement et de chercher à comprendre les expériences émotionnelles des autres sans jugement. Ce processus aide non seulement nos coachés/clients/patients mais également nous-même, à guérir et à progresser (car même en tant que professionnel, nous avons nos propres blessures émotionnelles et celles- ci peuvent “résonner” à tout moment).

D’où l’importance d’avoir été voir au “fond de nous-mêmes” pour comprendre qui nous sommes, quelles sont nos blessures, nos peurs, nos limites, nos croyances,…

L’équilibre entre empathie et limites personnelles

Cependant, même s’il est nécessaire d’éprouver de l’empathie pour ne pas juger l’autre,  il est tout aussi important de savoir établir et maintenir des limites saines.

Nous devons aussi ABSOLUMENT nous protéger contre “l’envahissement de l’autre “ (surtout si nous n’avons pas sollicité son avis) et assurer que nos interactions restent respectueuses et constructives. 

Si la remarque n’est pas positive, constructive, motivante et surtout si nous n’avons rien demandé, à quoi bon la “recevoir”!!!! 

Le respect de ces limites est donc essentiel, tant pour la santé physique et psychologique du coach, thérapeute, praticien de santé que pour celle du coaché/client/patient.

En tant que professionnels, nous pouvons encourager une communication ouverte tout en établissant clairement que certaines paroles ou comportements ne sont pas acceptables dans notre espace de travail. 

Cela aide à créer un environnement où l’empathie, l’ouverture et la compréhension ne conduisent pas à une tolérance excessive des débordements négatifs, mais plutôt à une compréhension mutuelle dans un cadre respectueux et professionnel.

Reconnaître quand et comment établir ces limites est donc une compétence aussi cruciale que l’empathie elle-même. 

Cela permet de préserver l’intégrité de la relation thérapeutique et de s’assurer que l’aide fournie reste efficace et adaptée. 

Comment les Coachs, Thérapeutes, Praticiens de santé et bien-être peuvent utiliser ces informations

Pour les coachs, thérapeutes, et autres professionnels de la santé et du bien-être, comprendre les réactions émotionnelles – les leurs et celles des autres – ne se limite pas à simple un exercice de réflexion. 

C’est une compétence opérationnelle qui enrichit directement leur pratique. Reconnaître ses propres émotions et celles des coachés/clients/patients est fondamental pour créer une dynamique de guérison efficace et authentique.

Techniques pratiques pour gérer les réactions émotionnelles dans un cadre professionnel

• Formation continue : En tant que professionnels, s’engager dans des formations continues peut accroître notre capacité à comprendre et à gérer les émotions complexes. Cela inclut l’apprentissage de stratégies pour reconnaître les émotions subtiles et les déclencheurs, une compétence inestimable dans toute interaction thérapeutique (la formation de coaching psycho émotionnel permet d’aller très loin dans la compréhension de soi et de ses propres mécanismes psychologiques). 

• Supervision et intervision : Participer régulièrement à des séances de supervision ou d’intervision permet aux professionnels de discuter de cas complexes avec des pairs et des mentors, offrant des perspectives nouvelles et des conseils sur la gestion des situations émotionnellement chargées. Cela aide non seulement à améliorer les pratiques individuelles, mais aussi à maintenir une santé mentale équilibrée chez le professionnel.

• Techniques de “centrage”: Utiliser des techniques telles que la respiration consciente, la méditation de pleine conscience, ou même des exercices physiques d’ancrage peut aider les professionnels à rester “bien au sol” et présents, évitant ainsi d’être submergés par leurs propres émotions ou celles de leurs coachés/patients/clients.

• Application de la thérapie cognitive comportementale (TCC) : Intégrer des éléments de TCC pour aider les coachés/patients/clients à identifier et modifier les pensées ou comportements problématiques peut être particulièrement utile. 

Cela les encourage à  reconnaître où leurs pensées pourraient ne pas être en alignement avec la réalité, une compétence essentielle pour déconstruire les réactions émotionnelles négatives (une formation de TCC arrive chez B-Lenos 🤗).

• Développement de la capacité d’adaptation émotionnelle : Encourager la capacité d’adaptation émotionnelle, en répondant de manière constructive aux défis, tout en enseignant aux coachés/patients/clients des méthodes pour surmonter et se relever des expériences négatives (en tirer des leçons), renforce la capacité de chacun à mieux gérer les épreuves futures.

L’Importance de l’auto-réflexion “honnête”

Comprendre que nos réactions émotionnelles sont souvent le symptôme de blessures plus profondes est une étape clé dans notre développement personnel et professionnel. En tant que coachs, thérapeutes, professionnels de la santé et du bien-être,  nous devons cultiver une pratique d’auto-réflexion (honnête évidemment) pour mieux servir nos coachés/clients/patients et favoriser un environnement de croissance et de guérison.

Cette pratique d’auto-réflexion ne se limite pas à un simple exercice introspectif; elle constitue le fondement sur lequel repose notre capacité à agir de manière authentique.

En explorant nos propres expériences et réactions émotionnelles, nous nous équipons pour approcher les situations avec une plus grande clarté et un sens renouvelé du professionnalisme. 

Cela nous permet de développer des stratégies d’intervention plus efficaces et personnalisées, qui sont essentielles pour répondre aux besoins spécifiques des personnes que nous accompagnons.

De plus, l’auto-réflexion encourage une pratique continue de développement personnel qui, à son tour, inspire et motive ceux que nous aidons.

En nous engageant dans ce voyage d’apprentissage et d’évolution continus, nous renforçons non seulement notre expertise mais aussi notre intégrité en tant que professionnels du bien-être. Et par la même occasion, nous renforçons notre socle de confiance et notre légitimité car personnellement, je ne peux pas concevoir qu’un coach, un thérapeute ou tout autre professionnel de santé et bien-être, n’applique pas à lui-même ce qu’il prône.

Apprendre la théorie et des méthodes c’est bien, les appliquer c’est beaucoup mieux ^^)