Equilibre bien-être et vie “active”
L’équilibre bien-être/vie“active n’est pas une destination, mais un voyage continu. Il n’y a pas de formule universelle, mais plutôt une exploration personnelle de ce qui nourrit notre bien-être.
L’important est de toujours (et encore) écouter les signaux de votre corps. Lui ne ment jamais !
Pour ça il est important de :
Définir ses priorités :
Prendre le temps de réfléchir sur ce qui compte vraiment dans notre vie permet d’orienter nos choix et nos actions vers l’essentiel. Souvent nous pensons que tout est important et tout est urgent mais si nous nous posons quelques minutes pour “ranger tout ça”, nous prenons conscience que certaines tâches peuvent être remises à plus tard voire ne plus du tout exister.
Cultiver des rituels de bien-être :
Créer des rituels réguliers qui marquent la transition entre le travail et la vie personnelle s’avère essentiel. Cela peut être une courte promenade, une séance de méditation, ou simplement savourer une tasse de thé.
Pour votre cerveau, cela permet de ne pas être dans une impression de “mono tâche” et de journées qui passent vite et se ressemblent (vous savez, cette impression de recommencer la même journée inlassablement. Pour ceux qui ont la référence, à la manière du film “Un jour sans fin”).
Apprendre à dire non :
Apprendre à dire non avec fermeté et bienveillance est un acte de préservation de soi. C’est un pouvoir qui nous permet de réserver notre énergie pour ce qui compte vraiment.
Le fait d’affirmer ce que vous ne voulez pas et aussi ce que vous voulez, de respecter vos valeurs, de combler vos besoins est un acte d’amour ultime envers vous.
Faire un “check” sur les différents secteurs de votre vie:
Pour savoir s’il y a des déséquilibres dans l’énergie que vous investissez dans les différents secteurs de votre vie et prendre conscience des changements à effectuer, voici un petit exercice qui va vous faciliter la compréhension.
Attribuez une note de 0 à 10 aux “sphères” suivantes: (0=aucune énergie et temps consacrés et 10= “full” énergie et temps consacrés)
- La sphère professionnelle /10
- La sphère familiale /10
- La sphère “activités” et “sport” /10
- La sphère amicale /10
- La sphère affective et amoureuse /10
- La sphère beauté/esthétique/image /10
- La sphère hobbies/loisirs (plutôt créatifs, imaginatifs, intellectuels… hors “physique”) /10
- La sphère travaux manuels (qui demandent une dextérité avec le corps) /10
- La sphère communication et expression de soi /10
- La sphère apprentissage et développement personnel /10
- La sphère matérielle, argent, finances … /10
Ce bilan vous permet de voir si un domaine est totalement inexistant au détriment d’autres, de conscientiser si cela vous correspond ou pas du tout et de prendre les “mesures nécessaires” pour que cela puisse changer pour un mieux-être.
En écoutant déjà les murmures de notre corps, en comprenant les messages subtils, en posant ses limites, en respectant ses besoins et valeurs et donc, en étant conscient de la situation, nous pouvons tisser une relation plus profonde avec nous-mêmes et rendre notre vie bien plus facile et positive.
Toutes ces prises de conscience et ces actions mises en place permettront naturellement de créer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
L’équilibre oui, l’homéostasie pour maintenir notre corps en santé, l’équilibre acide/base… tout est équilibre, merci pour les rappels et les judicieux conseils, b-Lenos.
Bonjour Will ^^ Merci beaucoup pour ton message qui apporte un beau soutien à ce deuxième jour de cadeau. Demain, nous partons à la découverte (ou redécouverte) d’un outil qui est un des plus grands secrets de notre productivité…
Que de justesse ! La vie nous amène à rééquilibrer, à ajuster, à s’adapter. Merci pour ces pistes d’exploration. Enfin un calendrier de l’Avent qui nourrit (sans calorie) ! Hâte de lire les prochains jours.
Hey ^^ !! J’ai beaucoup rigolé avec le : Enfin un calendrier de l’Avent qui nourrit sans calorie 🤣. Merci pour ce super message qui motive et qui nous touche beaucoup. Nous avons également hâte de lire tes prochains retours. Demain, nous partons à la découverte d’un outil pour t’aider dans ta productivité…
Merci pour ce 2e cadeau qui nous rappelle l importance d écouter son corps avant que les dommages causés soit irréversible.
Belle journée 😊
Mais avec GRAND plaisir ^^ !
Merci à toi pour ton gentil message qui soutien le projet et fait très plaisir.
Effectivement, c’est vraiment très important d’intégrer cette base dans ses fondations pour lancer son projet (ou même dans la vie de tous les jours de toute façon).
Merci pour tous ces rappels au combien importants! L’équilibre vie pro/ vie perso est crucial pour être épanoui quelle que soit notre activité professionnelle.
Hey !!! Merci beaucoup pour ton message Florence ^^. Oui c’est super crucial de trouver cet équilibre. Surtout au départ, quand on lance son entreprise (que ce soit en coaching – en tant que thérapeute ou tout autre domaine de toute façon), il y a beaucoup de choses à mettre en place. Je sais que le multi casquette te parle 🙂
Ce jour 2 est une mine d’or ! Merci beaucoup pour ces rappels précieux . Ce corps que l’on écoute pas assez et qui pourtant fait parti des clés de notre compréhension . Il n’est jamais trop tard pour l’écouter 😊
Youhouuu !
Merci pour ton commentaire enthousiaste ! C’est tellement vrai, notre corps est un guide incroyable pour trouver cet équilibre. As-tu déjà expérimenté des changements positifs en écoutant davantage ton corps ?
N’hésite pas à partager tes astuces ou questions, cela pourrait inspirer d’autres lecteurs. Hâte d’avoir tes prochains retours.
Oui le partage entre vie pro et perso et aussi parfois simplement ne rien faire, juste être, contempler la nature, le ciel, les insectes s’activer, faire une marche méditative et régénératrice, remettre du sens et les priorités, car nous sommes le moteur et notre énergie est importante, autant choisir une bonne énergie pour nourrir notre corps, notre esprit. Encore merci pour ce 2ème jour d’enseignement!
La nature, les animaux, ce sont nos meilleurs maîtres ^^ Merci pour ce message 🙂