Sentiment d’illégitimité ou syndrome de l’imposteur du coach / thérapeute

La Condition Humaine : La Comparaison et la Quête de Perfection

Il est naturel pour les humains de se comparer aux autres et de croire que l’autre fait toujours mieux. Ce phénomène, ancré dans notre psychologie, se manifeste à la fois dans notre vie personnelle et professionnelle.

Cette tendance à la comparaison et à la quête de perfection est alimentée par des perceptions souvent erronées et des attentes irréalistes.

La Comparaison Sociale

Exemples courants de comparaison : 

• L’auto-critique quotidienne :

Nous nous sentons parfois incapables de cuisiner des repas parfaitement équilibrés chaque jour. Pourtant, en discutant avec d’autres, nous découvrons que beaucoup de gens se débrouillent avec des repas simples ou des plats préparés plusieurs fois par semaine.

Ce partage de vécu montre que nos petits manquements en cuisine sont universels et non un signe d’incompétence.

• Les compétences perçues :

Nous pouvons nous sentir incompétents parce que nous avons du mal à garder notre maison parfaitement propre et rangée. En réalité, de nombreuses personnes luttent avec le désordre et font face aux mêmes défis de gestion de leur espace de vie. 

Cette prise de conscience aide à normaliser nos propres difficultés et à réaliser que le mythe de la maison parfaite est souvent une illusion.

• Comparaisons professionnelles :

Dans le monde du travail : Un coach/thérapeute/praticien de santé et bien-être débutant peut se sentir intimidé en voyant le succès d’un collègue plus expérimenté. 

Il peut ignorer les années de travail et les défis que ce collègue a surmontés pour en arriver là. 

Selon une étude de la Harvard Business Review, 75 % des professionnels admettent se comparer à leurs pairs, souvent au détriment de leur propre confiance.

La Quête de Perfection

La quête de perfection est un autre aspect qui exacerbe notre sentiment d’illégitimité. Cette poursuite incessante de l’idéal, où nous croyons qu’il faut être parfait pour être légitime, est souvent basée sur des standards irréalistes.

Le syndrome de l’imposteur :

Selon une étude publiée dans l’International Journal of Behavioral Science, environ 70 % des personnes éprouvent le syndrome de l’imposteur à un moment donné de leur carrière. 

Ce phénomène décrit le sentiment de ne pas mériter son succès, attribuant ses réalisations à des facteurs externes plutôt qu’à ses compétences.

Les réseaux sociaux et la perfection illusoire :

Sur les réseaux sociaux, nous sommes constamment exposés à des images de perfection. 

Un coach, par exemple,  peut voir des publications de ses pairs semblant avoir des carrières idéales et sans faille, renforçant l’impression de ne pas être à la hauteur. 

Cette perception “trafiquée” de la réalité exacerbent les blessures et le sentiment d’insécurité que chaque humain a en lui. 

L’Impact sur les Parents

Les parents ressentent également cette pression de perfection. Ils croient souvent qu’ils doivent toujours être calmes, heureux et avoir toutes les réponses. 

La réalité est que tous les parents font des erreurs et apprennent en chemin.Il n’y a aucun manuel du “Bon Parent” et, comme pour tout dans la vie, il est question de bon sens, d’essais/erreurs, d’adaptation,…

L’illusion parentale 

Les parents se comparent fréquemment aux autres, pensant que d’autres familles ont des enfants plus obéissants, de meilleures compétences parentales ou des vies moins stressantes mais encore une fois, si on interroge chaque parent, chacun ressent exactement les mêmes doutes et la même insécurité concernant l’éducation qu’ils donnent à leurs enfants. 

Professionnels de la Santé et du Bien-être : Comprendre et Surmonter le Sentiment d’Illégitimité

Pour les professionnels travaillant avec l’humain, cette peur de l’illégitimité est exacerbée. 

Beaucoup pensent qu’il faut être parfaitement guéri de ses problématiques et de ses mécanismes psychologiques pour aider les autres. 

Cependant, reconnaître ses propres blessures et ses mécanismes de défense est en fait un signe de force et de compétence. 

Cela montre une conscience de soi et une capacité à se développer continuellement.

N’oubliez jamais que nos blessures resteront toujours. Il n’est pas possible de les guérir MAIS le fait de les voir s’activer permet de mettre une distance avec elles. Cela permet alors de “les voir faire” et donc, de ne plus être fusionné avec elle ni en être victime (on attend que ça passe avant de prendre n’importe quelle décision).

=> Si on met de la lumière sur ce qui est tapi dans l’ombre, cela perd en puissance!

Les Défis Spécifiques des Professionnels de la Santé et du Bien-être

• L’empathie et la compassion 

 Les professionnels de la santé et du  bien-être sont souvent très empathiques (c’est ce qui les amène à choisir ce genre de professions), ce qui peut les conduire à absorber les émotions des autres et à se sentir submergés.

• L’auto-jugement 

Ils se jugent souvent plus sévèrement, pensant qu’ils doivent être des modèles de perfection (d’autant plus s’ils entendent souvent des phrases venant de leurs proches telles que “Toi qui es coach/thérapeute, tu ne devrais pas être triste, en colère, haineux, perdu,…).

• La pression des résultats 

Ils se sentent responsables des progrès de leurs coachés/patients, ce qui peut conduire à un sentiment d’échec s’ils ne voient pas des résultats immédiats.

=> N’oubliez pas cependant qu’en tant que coach/thérapeute/praticien de santé et bien-être, nous n’avons pas ce pouvoir. Le coaché/patient change lorsqu’il a envie et sans sa collaboration, nous n’arrivons à rien (nous ne sommes pas le sauveur).

Surmonter le syndrome de l’imposteur : Gérer le sentiment d’illégitimité

Voici quelques astuces faciles à mettre en place pour surmonter sa peur de l’illégitimité:

• Reconnaître ses peurs, ses imperfections et ses croyances limitantes: 

Accepter que la perfection n’existe pas et que chacun a ses propres défis est la clé pour se sentir légitime et compétent. Cela passe par un travail puissant de développement personnel et de connaissance de soi. Sans ça, vous aurez beau avoir tous les diplômes et tous les titres possibles, vous ne vous sentirez jamais légitime. (La formation de coaching psycho émotionnel vous aide dans ce travail de développement personnel)

• Partager ses expériences : 

Discuter avec d’autres professionnels ou amis pour réaliser que ces sentiments sont universels. N’essayez pas de paraître ni de vous faire passer pour quelqu’un que vous n’êtes pas. Les personnes le remarqueront rapidement !!! 

N’oubliez pas que les coachés/patients viennent vous voir car ils se reconnaissent en vous et non pas parce que vous êtes une “image parfaite et inhumaine”.

• Continuer à apprendre : 

Participer à des formations et des ateliers pour développer ses compétences et renforcer sa confiance en soi. De la supervision ou le fait d’aller voir vous-même un coach ou un thérapeute, permet de garder son objectivité et faire des “bilans” nécessaires sur soi. 

Surmonter la peur de l’illégitimité est essentiel pour les professionnels de la santé et du bien-être. Il s’agit de reconnaître ses propres peurs et imperfections (surtout celles qu’on n’aime pas et dont on a honte), partager ses expériences avec d’autres en toute transparence et honnêteté, et continuer à se former. 

Ces étapes permettent de développer une confiance en soi durable et de mieux accompagner ses coachés/clients/patients de manière authentique et efficace.

Rejoignez Notre Workshop pour Surmonter Ces Défis

Chez B-Lenos, nous comprenons ces défis (nous sommes passés par là car B-Lenos, c’est notre parcours ^^) et en plus de la formation de coaching psycho-émotionnel, nous créons des Workshops et des supervisions spécialement pour vous (voir page et dates sur le site). 

Ces ateliers sont conçus pour aider les coachs, thérapeutes et praticiens de santé et bien-être  à gérer leurs propres blessures tout en développant des compétences pour accompagner leurs coachés/patients de manière encore plus efficace. Ils permettent aussi de confronter notre regard et notre perception à d’autres professionnels en activité dans un cadre professionnel et bienveillant. 

Rejoignez-nous pour transformer vos peurs en forces et découvrir comment briller dans votre pratique professionnelle. 

Pour plus d’informations sur notre workshop et nos formations, visitez notre site web.