Depuis des siècles, notre culture a mis la raison sur un piédestal.
Être rationnel serait un signe de maturité, alors qu’exprimer ses émotions serait une faiblesse.
Résultat : on a appris à les contrôler, les nier, les dissimuler.
Mais les recherches récentes en psychologie et neurosciences montrent l’inverse :
les émotions ne sont pas des “parasites irrationnels”, ce sont des informations essentielles qui orientent nos choix, nos comportements, et notre alignement intérieur.
1. Ce que disent les neurosciences des émotions
Les travaux d’Antonio Damasio (L’erreur de Descartes, 1994) ont bouleversé la vision traditionnelle :
- Les émotions ne s’opposent pas à la raison.
- Elles sont le socle de la prise de décision.
Damasio a démontré que des patients ayant des lésions dans les zones du cerveau liées aux émotions (notamment le cortex préfrontal ventromédian) devenaient incapables… de prendre des décisions rationnelles, malgré un raisonnement intact.
Autrement dit : sans émotions, pas de choix possible.
2. Les émotions comme signaux d’alignement
Chaque émotion porte un message précis. Elles ne surgissent pas au hasard.
- Colère = frontière violée
Elle indique que ton intégrité, ton espace ou tes valeurs ont été franchis.
Exemple : ressentir de la colère face à une injustice. - Tristesse = besoin non nourri
Elle révèle un manque : de lien, de repos, de reconnaissance.
Exemple : la tristesse d’une perte signale le besoin d’attachement et de sécurité. - Joie = direction juste
Elle n’est pas superficielle : c’est un indicateur que tu es aligné·e à ton axe.
Exemple : la joie profonde ressentie en exerçant une activité qui te ressemble.
Ces signaux sont des boussoles intérieures : si tu sais les lire, tu sais où poser une limite, où nourrir un besoin, où avancer.
3. L’erreur de vouloir “contrôler” ses émotions
La plupart des approches traditionnelles enseignent : “calme ta colère”, “dompte ta tristesse”, “ne t’emballe pas de joie”.
Problème : contrôler = nier le message.
C’est comme ignorer une alarme de fumée parce qu’elle fait du bruit.
Les approches modernes de la psychologie (ex. Daniel Goleman, L’intelligence émotionnelle, 1995) insistent sur la nécessité de reconnaître, nommer et utiliser ses émotions, plutôt que de les étouffer.
- Une émotion contrôlée devient un poison.
- Une émotion décodée devient un guide.
4. Comment décoder ses émotions (exercice pratique)
Voici une démarche simple issue du coaching psycho-émotionnel :
- Identifier l’émotion → nomme-la précisément (colère, honte, peur, joie…).
- Localiser dans le corps → où est-ce que ça serre, brûle, s’ouvre ?
- Chercher le message → quelle frontière, quel besoin, quelle direction cela me signale?
- Agir avec clarté → poser une limite, nourrir un besoin, ou suivre l’élan.
Exercice rapide :
- Pense à une situation récente où tu as ressenti une émotion forte.
- Note ce qu’elle voulait te dire.
Demande-toi : “Quel petit pas puis-je poser pour honorer ce message ?”
5. Pourquoi c’est central en coaching psycho-émotionnel
Dans la méthode B-Lenos®, nous formons les coachs à utiliser les émotions comme porte d’entrée vers la transformation.
- Pour soi : reconnaître ses propres signaux, ajuster sa posture.
- Pour ses clients : transformer les “blocages émotionnels” en leviers de conscience.
Un coach qui sait écouter les émotions accompagne au-delà du mental.
Il donne accès à un GPS intérieur que la plupart des personnes ignorent… mais qui les guide de manière infaillible.
Conclusion : tes émotions ne mentent jamais
La société t’a appris à les craindre.
La vérité : elles sont des alliées.
Elles ne sont pas là pour te saboter, mais pour te guider.
La question n’est donc pas : “Comment contrôler mes émotions ?”
Mais : “Qu’est-ce qu’elles essaient de me dire ?”
Pour aller plus loin
- Antonio Damasio, L’erreur de Descartes (1994)
- Daniel Goleman, L’intelligence émotionnelle (1995)
- Brené Brown, Atlas of the Heart (2021)
Chez B-Lenos, nous avons fait de ce décodage une base : aider chacun à transformer ses émotions en un GPS intérieur pour redevenir aligné(e).
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